Autor: roserolw
Master en Economía
Columnista
Ex profesor e investigador de universidades públicas y privadas
Ex funcionario público
Autor de libro sobre convertibilidad y dolarización
QUIERES DARLE RUMBO A TU VIDA*
Traza tu propio sendero. Tienes potencial para alcanzar lo que te propones y superar obstáculos. Para ello, tienes que ser perseverante y tener una buena organización.
| Para Alcanzar Tu Sueño | 1.Donde quieres ir y que objetivos quieres lograr 2.Diseña un plan de vida: proyecta tu futuro y realiza rendición de cuentas 3. Usa el tiempo de tu vida con eficacia y eficiencia para mejorar tu calidad de vida 4. Planifica tu área laboral, familiar, personal, comunidad y a tí mismo |
LA VIDA:
| SHT te ayudará a elegir los objetivos importantes alineados a tus deseo SER :Se quien realmente quieres ser, te ayudara a definir los objetivos HACER: Hace lo que sientes te hace bien TENER: Tener siempre lo que este alineados con tus valores, lo que tiene significado |
PREGUNTAS PARA AUTODESCUBRIRTE
| 1.Que es lo más importante en tu vida | 2. Cuáles son tus 3 principales fortalezas |
| 3.Que tipo de actividades sientes no son para ti | 4.Cuales son tus pasiones: que te estimula |
| 5.Si el dinero y la educación fueran un problema ¿Qué te gustaría hacer con tu vida? | 6.Que es, lo que el resto admira de ti |
| 7.En que debilidades personales debes trabajar | 8.Cual es tú definición de éxito |
| 9.Que haz hecho para un mejor planeta | 10. Que te gustaría dejar como legado |
| Para Alcanzar Tus Objetivos | Pensamientos: influyen en todos los aspectos de tu vida Determinación Cultivar pensamientos positivos y eliminar los negativos |
| Para Lograr Tus metas | Dale dirección a tu vida: visualízate como exitoso, elimina las barreras mental Define la visión de tu vida: haz lo que te guste, atrévete, usa talento y deja legado Que quieres de la vida: salud, amistades, dinero, etc. Establece prioridades |
| Establece Tus metas | Aférrate a tu visión Establece tus objetivos: fija objetivos prioritarios y metas principales Elabora un cronograma: objetivos de corto, mediano y largo plazo |
COMO ME AFECTA MI PENSAR
| 1.No soy lo suficiente bueno para eso | 2.Soy digno de amor y respeto |
| 3.Puedo alcanzar todo lo que me proponga | 4.No soy tan inteligente para aprender eso |
| 5.No me siento animado | 6.Me gustaría, pero tengo miedo |
| 7.Tengo miedo, pero lo haré de todos modos | 8.Me amo y me acepto tal como soy |
| 9.Estoy muy viejo/joven para aprender eso | 10.No importa cuántas veces caiga, me levanto |
| 11.He tenido mala suerte | 12.¿Existe la suerte? |
EN TU AGENDA ANOTA
- Fecha 4. ¿En que predomine hoy?
- Propósito del día 5.Hoy esto agradecido por
- Prioridades del día 6.Meta de la semana
PARA LA EVALUACION Y PROYECCION SEMANAL
¿EN QUE PREDOMINE HOY?
ESPIRITU
Aprender Familia y amigos
Reflexión Trabajo
Naturaleza Salud
MENTE Metas Diversión CUERPO Pensamiento > Sentimientos > acciones > resultados
Mi progreso semanal
- ¿Cumpliste todas tus metas esta semana? Si no, que pasó en el camino
- ¿A qué áreas de tu vida deseas dedicarle más tiempo?
- ¿Te esforzaste esta semana para alcanzar tu meta mensual?
- ¿Fueron tus acciones productivas? Qué harás diferente la próxima semana
METAS DEL MES
- Mis 5 mejores logros
- Mis 5 desafíos
- Temas pendientes
EVALUACION DEL MES
- ¿Cómo se siente acerca del progreso alcanzado esta semana?
- ¿Qué obstáculos has encontrado?
- ¿Qué pensamientos deberías de cambiar para alcanzar tus objetivos?
SALUD-ESPIRITUALIDAD-RESPONSABILIDAD-REFLEXION-AMOR-NATURALEZA-VALORES
EMPRENDIMIENTO-RELACIONES-INTEGRIDAD-INSPIRACION-TRANQUILIDAD-GRATITUD- TRANSFORMACION-PASION-CONCIENCIA-PAZ INTERIOR-COMPASION-VERDAD-DAR
*Según Agenda Eficacia
PROYECTO DE VIDA Y SU PLANIFICACION*
Preguntas: 1. ¿Qué quieres hacer con tu vida?
2. ¿Qué factores determinan mi quehacer en la vida?
3. ¿Hay que dejarla al azar o a la suerte?
4. ¿En qué tiempo?
Proyecto de vida: el sentido común nos diría que es el propósito y dirección que quieres darle a tu vida para alcanzar ciertos objetivos ¿Pero qué (quieres lograr), como (cuales herramientas utilizar) y hacia dónde ir (dirección)?
Una empresa que quiere proyectar su futuro utiliza la PLANIFICACION ESTRATEGICA que, para definir sus objetivos estratégicos, elabora, entre sus puntos principales, un análisis interno con un FODA (Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas) que toma en cuenta lo interno y el entorno a la empresa; definición de Valores, Visión (donde estará la empresa a largo plazo), Misión (que acciones se tomarán en el corto plazo) y estrategia para alcanzar los objetivos y metas, que se evalúan. Esta técnica enfatiza la eficacia, la eficiencia y la participación de los miembros de la empresa. En la planificación de tu vida tienes que tener una brújula, el diseño de tu destino, tu eres el arquitecto de tu futuro.
Ricardo Vargas en su libro plantea que hay fundamentos psicológicos (I), técnicos (II) y psicosociales (III) en la definición de este tipo de proyecto y, siguiendo la teoría de planificación estratégica, propone que para diseñarlo y ejecutarlo hay que planificarlo. Se inspira en ciertos autores, escuelas psicológicas (humanista: Maslow y existencialista: V. Frankl), y en su experiencia como psicólogo. De ésta última, según, I. y B. Sarason, en su libro Psicopatología, Psicología Anormal, el existencialismo subraya la autodeterminación, elección y responsabilidad del individuo para enfrentarse al entorno. La conducta es guiada por significados, valores y propósitos. Plantea el uso de la técnica de logoterapia para darle sentido a la vida y voluntad de sentido.
Vargas, de Victor Frankl destaca: el valor del espíritu humano, la importancia del sentido de la vida y la voluntad de sentido.
búsqueda de sentido de su vida, voluntad de sentido, una dirección
El sentido voluntad de sentido: fuerza motivacional para descubrir su sentido de vida
De la vida El sentido de vida se logra con: valores de creación, de experiencia y de actitud
Necesidad de encontrarle sentido a la vida, que tiene que descubrir la persona
*Basado en el libro de PROYECTO DE VIDA Y PLANEAMIENTO ESTRATEGICO PERSONAL de Ricardo Vargas T., Lima, 2005
Voluntad al frustrase esta voluntad aparece la frustración y vacío existencial
De Milan Csikszentmihalyi dice que tiene 3 aspectos: 1. Propósito, fin o importancia
Sentido 2.Decisión para conseguir los objetivos y 3. Logro de la armonía interior
Cultivar el propósito: definir objetivos y metas. Recuperar la armonía: lograr un
Orden en la consciencia
Entre los principales planteamientos de Ricardo Vargas están:
- FUNDAMENTOS PSICOLOGICOS
- Desarrollo del potencial humano: se basa en la psicología humanista
B. Efectividad personal: toma la propuesta de las obras de Stephen Covey
C. Personalidad: hace referencia a Abraham Maslow y Carl Rogers
D. Inteligencia emocional: toma la definición de Daniel Goleman
E. Planeamiento estratégico personal
A.Fundamentos 1. Autonomía e interdependencia social (Dominio de sí y responsabilidad social)
De la 2. Autorrealización: desarrollo personal e independencia a controles externos
Psicología 3. Tendencia hacia un sentido y una meta: valores y orientación de vida
Humanista 4. Holismo o totalidad: hombre tiene varias dimensiones y está en un entorno
B.Efectividad
Personal Toma como referencia los libros escritos por Stephen Covey, entre ellos está su éxito: 7 hábitos de la gente altamente efectiva (1989), que se basa en 7 principios:
- Sea proactivo: eres el programador
- Empiece con un fin en la mente: liderazgo personal
- Establezca primero lo primero: administración efectiva
- Piense en ganar/ganar: para ser interdependiente, hay que ser independiente
- Procure primero comprender….y después ser comprendido: escucha empática
- Sinergice: valorar las diferencias en la comunicación, debe ser sinérgica
- Afile la sierra: aprendizaje continuo, renovarse en lo: físico, espiritual, mental, social y emocional (relaciones)
Con los hábitos 1 al 3: victoria privada, se logra la independencia
Con los hábitos 4 al 6: victoria privada determinan victorias públicas (interdependencia)
(Vea esquema del libro de S. Covey en https://vidaglobalsite.wordpress.com/category/desarrollo personal/ )
Personalidad autodesarrollada, Maslow en Motivación y personalidad (1954)
C.Concepto Personalidad del hombre del mañana, Carl Rogers
Personalidad Características de personas y líderes basadas en principios, Stephen Covey
Camino hacia el liderazgo, David Fischman
D. Inteligencia emocional:
| DEFINICION INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA EMPRESA (1998) Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones en nosotros mismos y en nuestras relaciones 1.AUTOCONOCIMIENTO Conocer el estado interno, preferencias, recursos e intuiciones | APTITUDES EMOCIONALES i. Personal: 1. Autoconocimiento 2. Autorregulación 3. Motivación ii. Social 4. Empatía 5. Habilidades sociales 1.Consciencia emocional: reconocer las propias emociones y sus efectos 2. Autoevaluación: conocimiento de tus recursos interiores, habilidades y limites 3. Confianza en uno mismo: certeza sobre tu valer y facultades |
También puede ver el concepto de inteligencia emocional y su resumen en el libro INTELIGENCIA EMOCIONAL, emociones, estrés y salud por Manuel Muñoz Heras, Edit. Libro Hobby Club, Madrid, 2010, en blog: https://vidaglogalsite.wordpress.com/category/psicologia/
E. Planeamiento es una filosofía, un hábito de vida, una técnica
Estratégico y arte para proyectar el futuro mediante la formulación y realización de
Personal o objetivos de vida en relación con las condiciones del entorno.
Planeamiento Es la persona que crea su propio futuro, con su guía de acción,
De vida con su pensamiento estratégico: estrategias y programas
- FUNDAMENTOS TECNICOS
- Análisis Ford (FODA)
Principales 2. El plan de acción personal
Técnicas 3. El análisis de personalidad
4. Clarificación de valores
1. Análisis Ford (FODA)
Se refiere al análisis FODA aplicado en las empresas que significa identificar Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas. Este análisis puede ser aplicado a nivel individual que implica varios pasos:
- Definición de la Visión de la persona
- Definir fortalezas y debilidades. Las F son las cualidades positivas que representan las ventajas para hacer frente a la competencia y que facilitan alcanzar los propios objetivos. Las debilidades son desventajas para hacer frente a la competencia y dificultan el logro de los objetivos. Áreas: física, intelectual, educativa y cultural, emocional, social y económica, espiritual.
- Análisis de las oportunidades y de las amenazas. Las O son las circunstancias que se dan en el entorno que podrían beneficiar a la persona para el logro de sus objetivos. Los riesgos son situaciones que podrían acontecer y representan un peligro para el logro de objetivos personales. Se considera el marco microsocial: pareja, familia, trabajo y comunidad; el marco macrosocial: político, económico, social, cultural y tecnológico en el ámbito nacional e internacional. También hay que pronosticar las tendencias futuras del entorno.
- Formulación de objetivos: que hacer
- Formación de estrategias: como lo haré
- Formulación de programas: tareas especificas
- La implementación: puesta en marcha de los programas o planes
- Retroalimentación y control: monitoreo de los resultados y evaluación del ambiente
- FUNDAMENTO FILOSOFICO
- El sentido de la vida
- La Vocación Humana
- El proyecto de vida
- Razones para planificar la vida
Cada persona tiene que encontrar el sentido de su vida
1.Sentido de Las decisiones y acciones que toma van configurando el sentido de su existencia
La vida La planeación da una orientación vital que da sentido y direccionalidad a mi vida
Hay que definir la misión que se traduce en objetivos de vida
La filosofía de vida se traduce en acción vital que conduce al desarrollo humano
Representa una visión de futuro, pero hay que descubrir la vocación
2.Vocación Base de la autorrealización y autotrascendencia
Humana orientada hacia la realización de valores
E. Spranger: puede ser orientada a área: teórica, económica, asistencial,
Artística, política y religiosa
Son un proyecto de vida
La vida es quehacer que implica tomar decisiones y realizar acciones para su proyecto
3.Proyecto vital que es la misión que descubre y realiza a través de su vida que se origina en su
De vida: vocación y responde a la pregunta: cuál es el propósito de mi vida
Propósito Tiene que realizar y elegir qué va a hacer con su vida entre sus distintas alternativas
Y La vocación es el puente que une el ser con el quehacer que elige y desempeña, es la
metas Armonía entre el ser y el quehacer existencial. La vocación es la fidelidad al llamado
Interno
4.DIEZ RAZONES PARA PLANIFICAR NUESTRA VIDA
| RAZON | CARACTERISTICAS |
| 1.Decisión personal | Calidad de vida del individuo y familia depende de la calidad de sus decisiones y acciones. Cada día se edifica los cimientos y columnas del futuro. Cada uno es el arquitecto de su propia vida o destino personal. |
| 2.Responsabilidad social | La vida es una responsabilidad frente a sí mismo y los demás. Lo que pueda ser y tener depende de lo haga o no hoy con sentido de responsabilidad y proactividad. Sería el 1er principio de Covey: sea proactivo. |
| 3.Personalidad individual | Nuestra vida es una película que no podrá repetirse. Podríamos cambiar nuestro papel en el reparto, no podemos seguir haciendo un mal papel. |
| 4.Respeto a si mismo | La vida es un bien sagrado, hay que darle gracias a la vida, si no crees en Dios. Dejaremos nuestra vida al azar o casualidad. Nuestra vida merece respeto e integridad, que deseo lograr |
| 5.Afirmación de sí mismo | Cada persona debe decidir aquí y ahora que le conviene, hay que planificarla. |
| 6.Motivacion de logros | La imagen de uno mismo no siempre armoniza con la que es o quiere llegar a ser. El planeamiento personal ayuda a convertirse en quien aspira a ser. |
| 7.Oportunidad de realización | Hay un tiempo de vida para realizarse. El tiempo de vida es limitado, hay que aprovecharlo para cumplir los proyectos personales. |
| 8.Visión de futuro | Hay que definir una visión de futuro y hacer el esfuerzo para alcanzarla. Hay que aprovechar las fortalezas y superar las debilidades, explotar oportunidades y evitar riesgos. Si hay visión pero no esfuerzo y viceversa, no se llega a ningún lado. |
| 9.Proyecto de vida | La vida es un proyecto que a cada uno le corresponde desarrollar. D. McNally dice que hay 5 cualidades de una personalidad segura: autoestima, visión, propósito, compromiso y contribución. |
| 10.Velocidad del cambio | El mundo cambia, la globalización nos afecta. A nuestros seres queridos hay que darle las mejores y mayores oportunidades que nos pueda ofrecer el mundo, para lo que hay que planificar la vida. |
FUENTE: PROYECTO DE VIDA Y PLANEAMIENTO ESTRATEGICO PERSONAL de Ricardo Vargas Trepaud, Lima, 2005.
- INTEGRACION
- ¿Cultivo de oportunidades o caprichos del destino?
Responde a la pregunta, la vida ¿Hay que dejarla al azar o a la suerte?
Las personas necesitan definir los objetivos de vida
Propuestas El sentido común nos informa que la suerte no sirve para sostener una vida de
Del libro prosperidad y felicidad. Es necesario cultivar las oportunidades que constituye
La Buena El modelamiento de fortalezas personales para aprovechar las circunstancias
Suerte Presentes y futuras
Autores: Fernando Trías y Alex Rovira
- Consideraciones en el camino
| CONSIDERACION | EXPLICACION |
| 1.PERSONALIDAD | Comprende área física, psicológica y espiritual que estructuran, desarrollan y dinamizan como un sistema integrado. El proyecto de vida y la inteligencia cognitiva y emocional se incluyen. El proyecto de vida relacionado con el sentido de vida, principios y valores humanos, la vocación humana, el potencial humano y la visión de futuro. La inteligencia cognitiva y emocional incluye las funciones intelectuales, las inteligencias múltiples, el autoliderazgo y liderazgo social, la comunicación, la creatividad y la previsión. |
| 2.PROYECTO DE VIDA | Incluye aspectos psíquicos, ontológicos y axiológicos. Es la posibilidad de realización de la persona. Se desarrolla a lo largo de la vida, se configura con el sentido de vida, los principios y valores humanos, la vocación humana, el potencial humano, la visión de futuro y el compromiso consigo mismo. |
| 3.INTELIGENCIAS COGNITIVA Y EMOCIONAL | Es una dimensión psíquica que posibilita la expresión de la persona en su mundo circundante y refleja su mundo interno. Permite la adaptación en su entorno, y su crecimiento y desarrollo. Se relaciona con el proyecto de vida y permite su realización a través del planeamiento. La inteligencia cognitiva –coeficiente intelectual- posibilita la percepción, análisis, síntesis, comprensión, memoria, lenguaje, aptitudes, habilidades y las inteligencias múltiples. La inteligencia emocional es parte de la personalidad que se manifiesta en el mundo interno y en las relaciones interpersonales. |
| 4.PLANEAMIENTO DE VIDA | Posibilita la revelación de su sentido de vida, de su vocación, activación de su potencial, su visión de futuro, la orientación hacia su proyecto de vida, su compromiso consigo mismo. |
| 5.SENTIDO DE VIDA | Repuesta a los problemas, conflictos y riesgos que debe enfrentar en su existencia, también en momentos de esfuerzo, relieve y plenitud. |
| 6.PRINCIPIOS Y VALORES HUMANOS | Iluminan el camino y orientan las acciones, fuerzas rectoras que ayudan a comprender la rectitud de los actos. |
| 7.POTENCIAL HUMANO | Reserva de posibilidades de realización del individuo y sociedad, en el ámbito físico, psicológico y espiritual. Ayuda al logro de mayor efectividad personal, organizacional y social. Establece los límites. |
| 8.VOCACION | Importante para la cristalización de ideales, aspiraciones y ambiciones. También para la realización. Hay factores sociales, culturales e históricos que influyen. |
| 9.VISION DE FUTURO | Es una proyección futura que impulsa al cambio, descubrimiento y creatividad. Para alcanzarla hay que aplicar todas las energías y orientada por los valores y principios. |
| 10.AUTOLIDERAZGO Y LIDERAZGO SOCIAL 11.COMUNICACION | El primero significa planificar la propia vida, encontrar el sentido de la vida, activar el potencial humano, descubrir y activar la vocación, desarrollar el proyecto de vida, el sentido de vida y comprometerse consigo mismo para alcanzar los propios objetivos. Por varios medios a fin de hacer conocer nuestros fines y objetivos. |
| 12.CREATIVIDAD | Oportunidad para crearse y recrearse. El planeamiento de vida puede lograr el cambio personal con la creatividad. |
| 13.CULTURA DE PREVISION | Para prever las contingencias del futuro, que contribuye a planificar la propia y construir el proyecto personal. |
| 14.COMPROMISO CONSIGO MISMO | Para alcanzar y lograr desarrollar el proyecto personal |
Reseña de la película Roma
RESEÑA DE LA PELICULA ROMA, Luis Rosero M.
Es el título de la película, escrita y dirigida por Alfonso Cuarón, que relata la vida de una familia de clase media en uno de los barrios (colonia) acomodados de la ciudad de México, en la década los setenta, develando la situación social y política de esa época.
Es una especie de documental que relata los hechos cotidianos de la vida familiar (de un doctor, su esposa y sus 4 hijos), con su cocinera, niñera y chofer. Las empleadas de servicio, que hablan su propio dialecto entre ellas, preparan la comida, crían y atienden a los hijos. Además de cuidarlos, les dan su amor y cariño. Cumplen su trabajo con abnegación y sacrificio, siendo, por los nexos emocionales, parte de la familia. La nana, Cleodegaria (Cleo) tiene problemas con su novio (Fermín) que termina embarazándola y abandonándola. Cleo tiene un aborto por causas naturales, sufriendo el impacto psicológico y emocional. A pesar de haber diferencias de clase la patrona, ante el embarazo, se solidariza, por ser mujer, con Cleo y la mantiene en su casa.
A fin de celebrar el año nuevo (1971), su patrona con sus hijos visitan una hacienda de amigos. Ella, éstos y familiares, celebran la festividad de manera distinta. La patrona festeja con sus familiares y amigos con vino, whisky, música (mambo). En cambio Cleo, celebra con los empleados de la hacienda bebiendo pulque, comida típica y escuchando música de banda (popular). Las empleadas de la casa y hacienda son indígenas que migraron a la ciudad de México en busca de trabajo y un mejor futuro. La celebración refleja las diferencia de clases.
El film está ambientado en los primeros años de los setenta, con las canciones de esa época (José José, Leo Dan, Juan Gabriel, etc.), programas de TV, los autos (escarabajo VW), comida típica (tamales, tortas, tacos, etc.). El poseer automóvil y tener empleada de servicio era un signo de pertenecer a la clase media y de ascenso social.
Surgen conflictos familiares cuando la esposa es abandonada por el doctor, que llevan a problemas con los hijos y empleadas. En un viaje de vacaciones a una playa, a Tuxpan (Veracruz), de la esposa sola con sus hijos y Cleo, es aprovechado para explicarle a sus hijos la separación y su necesidad de trabajar para sostener a la familia. Los efectos psicológicos de esta situación se reflejan en la tristeza y desesperanza de los hijos que son amortiguados por el entretenimiento en la playa. El casi ahogamiento, de dos de sus hijos, y su salvamento por parte de Cleo, sirve para expresarle el cariño que la familia siente por ella, reconociéndola como parte de ésta.
En lo político, como hay elecciones, el candidato a gobernador, Carlos Hank Gonzalez, por el Partido Institucionalista Revolucionarios (PRI) visita, un barrio marginal del estado de México –Ciudad Nezahualcoyotl- con alta pobreza, sin servicios básicos y carencias sociales-, ofrece dotarlo de servicios básicos. Fue electo, para el periodo 1969-1975, en el período del Presidente Luis Echeverría, también del PRI. Otro de los problemas sociales es que el gobierno, en los pueblos, inicia procesos de expropiación de la tierra de indígenas y campesiono. En este marco, los estudiantes secundarios, para presionar por la democratización de la educación, realizan manifestaciones, el 10 de Junio de 1971, siendo reprimidos por la policía y un grupo paramilitar llamados Los Halcones que matan a alrededor de 120 estudiantes. Fermín, el marido de Cleo, formaba parte de este contingente. Como antecedente, a esta acción represora está la matanza de estudiantes en la plaza Tlatelolco en 1968, en el que era secretario de Gobernación Luis Echeverría. Este ataque a los estudiantes, devela una política gubernamental sistemática y encubierta de represión y desaparición de los opositores.
La película es una autobiografía de su director, pero además de relatar los problemas de una familia de clase media, devela la discriminación y abusos que sufren las indígenas en la ciudad, las tácticas demagógica de los políticos para ganar las elecciones en zonas marginales aprovechándose de la pobreza y carencias de servicios, la represión del gobierno de PRI a los opositores y apropiación de tierras. Hay una posición valiente del film al denunciar la práctica de los políticos, la acción del gobierno que todavía sufre este gran país. La película y su director han ganado varios premios por retratar con crudeza la realidad de la clase media, la situación social y política de esa época. Y, Cleo, Yanitzia Aparicio, una maestra oaxaqueña, tiene una actuación destacada a pesar de no poseer ninguna experiencia como actriz. Van camino a otro bien merecido Oscar.
Esquema del libro Coaching para Dummies de Mumford
ESQUEMA DEL LIBRO COACHING PARA DUMMIES
DE Jeni Mumford, Edit. Grupo Planeta, Barcelona, 2010
| PARTE I | PARTE II | PARTE III | PARTE IV |
| Que es el coaching Cap. 1 – 3 | Revisión de las creencias y valores Plan de Acción Cap. 4 – 10 | Aspectos centrales de la vida: profesión y trabajo, dinero, relaciones interpersonales, salud y bienestar, crecimiento personal Cap. 11 – 15 | Creación de una vida integral y armónica: como alcanzar el equilibrio y cambios radicales en la vida Cap. 16 – 18 |
| PARTE V Diez recursos: mantener el rumbo y el equilibrio Cap. 19 – 22 |
PARTE I: ASPECTOS BASICOS DEL COACHING
- COACHING Le posibilita encontrar sus dones únicos, sus prioridades y eliminar obstáculos para alcanzar lo que desea.
- DECIDA QUE ASPECTOS DEL COACHING QUIERE APLICAR, que le ayuda a:
• Encontrar la estabilidad y diseñar la estrategia para reencontrar el equilibrio
• Descubrir su propósito en la vida
• Cambiar la actitud
• Crecer gracias al conocimiento personal
- PREPARESE PARA EL PROCESO DEL COACHING
Inicia reconociendo la conciencia de si mismo, es decir como es Ud., como se comporta y como cambiar su manera de actuar para mejorar su vida. Tiene sus creencias, necesidades y valores.
PARTE II: RECORRIDO PERSONAL
4. SAQUE EL MEJOR PARTIDO DE SI MISMO
Tiene que hacer un FODA de Ud. (Fortalezas, Oportunidades, Debilidades, Amenazas)
Para Logros Conocimientos, destrezas y competencias (Habilidades)
Patrones de conducta: introvertido o extrovertido
+
Estilo de conducta: Cerca de las tareas (resultados) o de las personas (mas humano)
=
Estilo o manera de ser identificar éste es el punto de partida para el conocimiento de si mismo
5. ELIJA SU CREENCIAS: idea o convicción acerca de algo, sobre si mismo. Están ligadas a su personalidad. Son
Positivas
| Inteligente | Amable | Puedo hacer cualquier cosa | Tengo buenos amigos |
Negativas
| No puedo dejar de fumar | Soy perezoso | No se cantar | No le gusto a la gente soy muy reservado |
Cambiar creencias: limpieza de ideas. Las creencias negativas impiden la acción. Haga una lista contraria a las creencias negativas
Vencer temores que lleva a aplazar decisiones:
| Al fracaso | A la verguenza | Al rechazo | Al triunfo |
Hay que encontrar las causas de los temores y superarlos
6. DESCUBRE LOS VALORES QUE LO MOTIVAN
Los valores están relacionados con la motivación. Este tiene su mapa o guía. Reconozca sus necesidades emocionales básicas (sentirse amado, tener seguridad etc) y necesidades mas elevadas (aportar al mundo, progresar)
Valores importantes: Ser compasivo Liderar e inspirar a otros Generar un buen ambiente
Amar y ser amado Hacer una contribución al mundo Cuidar de sus seres queridos
Dejar un legado para que lo recuerden Crear riqueza
Identifique y defina sus valores en relación a:
| Familia | Trabajo | Dinero | amigos | Viajes | Hogar |
Priorice sus valores
| respeto | amor | integridad | aprendizaje |
| Alegría | Satisfacción | Equilibrio | Sabiduría |
Mucha gente se enredan en las cosas cotidianas de la vida y no se dan cuenta de lo que realmente importa
7. LLENESE DE PREGUNTAS PODEROSAS
Deseche la:
| Inseguridad | Confusión | Frustración |
Preguntas poderosas:
| Que me hará sentir mas a gusto de esta acción/decisión | Saca el mejor partido de sus puntos fuertes y preferencias (Cap. 4) |
| Que me impide actuar | Identifica las creencias que pueden frenarlo (Cap. 5) |
| Si alcanzo esta meta, que beneficios obtengo | Relaciona la meta con sus necesidades y valores (Cap. 6) |
| Que me garantiza que voy a obtener eso | Llamado a la intuición o evidencia a través de los sentidos (Cap. 8) |
| Que tiene de maravillosa la opción que estoy considerando | Ayuda a reflexionar positivamente acerca de las soluciones (Cap. 9) |
| Como sabré que he alcanzado mi meta | Lo mantiene centrado en las acciones positivas, las metas importantes y los resultados (Cap.10) |
8. CONECTESE CON SU AQUÍ Y AHORA
Usted y su vida son como una empresa con activos (que se valorizan) y pasivos (son costos)
Redefina el éxito: Para mi el éxito se encuentra en establecer y alcanzar metas personales que amplíen horizontes tanto en mi vida familiar como en mi ámbito laboral.
Céntrese en los resultados, aproveche la intuición y confíe en su instinto.
Como vivir sin el peso de las emociones negativas: el cerebro funciona mejor sin el peso de las emociones negativas que producen la preocupación y la ansiedad.
Mantenga una actitud relajada: monte en bicicleta, desarrolle un pasatiempo, practique yoga, taichí, corra, haga caminata al aire libre, lea.
Visualice las grandes metas de su vida en:
| Salud | Carrera | Familia y amigos | Dinero | Crecimiento |
9. EXPLORE SUS OPCIONES
Construya redes de apoyo
Amplíe sus recursos: que películas ve, que libros, como emplea el tiempo en la red, que emisoras escucha, lee periódico y revistas, pruebe algo nuevo de vez en cuando.
Amplíe sus opciones y escoja la mejor
Desarrolle un enfoque creativo: juego con los niños, vaya por un camino diferente al trabajo, use el autobús, entre a una tienda que nunca ha visto, converse en el supermercado con un desconocido, almuerce en su casa un fin de semana, etc.
Convierta ese deseo en una meta concreta. 4 etapas: Que es posible (opciones), que soy capaz de hacer, quien puede ayudarme y donde puedo encontrar más información.
Escoja la mejor opción
10. PLAN DE ACCION EFECTIVO
Defina sus metas con sensatez
| Especifica | Medible | Alcanzable y atractiva | Realista y razonable | Alcanzable en un tiempo | Emocio nante | Compren sible | Firme | |
| Salud | ||||||||
| Dinero | ||||||||
| Personas | ||||||||
| Profesión | ||||||||
| Crecimiento |
Establezca etapas en su recorrido. Póngase metas intermedias y evite posponer las cosas
PARTE III: ASPECTOS CENTRALES DE LA VIDA
11. PROFESION Y TRABAJO
Evalúe su actitud frente al trabajo: analícelo como medida de éxito y autoestima
El papel del trabajo en su vida: la remuneración, las personas y la pasión que le produce
Evalúe su trabajo y realice algunos ajustes
Enfrente las situaciones negativas: para evitar la apatía, pregúntese ¿Por qué me siento frustrado?
Encuentre el trabajo de sus sueños: explore el mercado laboral
La visión de futuro y mida su progreso
12. DINERO, RIQUEZA Y ABUNDANCIA
Defina el papel que tiene el dinero para Ud. Seguridad financiera
Elabore plan financiero de supervivencia
Revise su estilo de vida
Cultive el sentido de riqueza y abundancia
Sea generoso
13. RELACIONES INTERPERSONALES
Establezca una relación consigo mismo. Amplíe su autoestima.
Encuentre su alma gemela (pareja): construya y mantenga una relación estable
Termine una relación dañina
Cultive lazos familiares y mantenga amistades duraderas
Mantenga contactos y amplíe su círculo de influencia: Mi comunidad; compañeros de trabajo, vecino y conocidos; amigos cercanos y familia y yo
14. BIENESTAR FISICO, MENTAL Y EMOCIONAL: metas
| SALUD | MENTAL Y EMOCIONAL | QUE NOS HACE FELIZ |
| Salud holística | Control de las emociones | Actitud frente a la vida |
| Anote las emociones positivas y negativas | ||
| Recupere emociones agradables | ||
| Evite enfermedades | Fortaleza mental: | La apertura al cambio |
| Buena alimentación | Busque apoyo | Fortaleza |
| Ejercicios: rutina diaria | No descuido sus prioridades | |
| Controle el estrés | Actividad para músculos mentales y emocionales |
15. DESARROLLO Y CRECIMIENTO:
Aplique el aprendizaje acelerado
Aproveche el poder de su cerebro usando:
| HEMISFERIO IZQUIERDO | HEMISFERIO DERECHO |
| Primero detalle luego el conjunto | Primero conjunto luego detalle |
| Lógica | Intuición |
| Organización | Imaginación |
| Ver lo tangible | Posibilidades |
El juego de la vida: etapas de la vida y el aprendizaje
Saque el mejor partido del tiempo libre
Deje que aflore su espiritualidad:
| Meditación para relajarse | Observe la naturaleza | Yoga, pilates o tai chi |
| Lectura | Disfrute del arte, música y danza |
PARTE IV: UNA VIDA INTEGRAL Y ARMONICA
16. COMO ALCANZAR EL EQUILIBRIO
El equilibrio se ve afectado por:
| Dinero insuficiente | Demasiado estrés | Falta de tiempo |
| Demasiadas exigencias | Poca diversión |
El equilibrio cambia con las prioridades en cada etapa de la vida. Haga ajustes
A veces trabaja mucho y quisiera pasar mas tiempo con su familia
Busque su centro de equilibrio:
Zona Correcta
Vacaciones Problemas
Pasatiempos Congestión
Dinero Exceso de comida
Plazos
Tiempo en trabajo
Muy poco e Demasiado y
Insuficiente mucho
Compruebe diariamente el equilibrio en sus niveles de energía: estrés bueno y estrés malo
Céntrese y recupere el equilibrio
Organícese y administre bien el tiempo: diario, agenda o lista de tareas. Aprenda a delegar
Escoja lo que hay que dejar de lado y diga lo que piensa
Controle es estrés de largo plazo y aplique el coaching en situaciones de estrés:
| Revise su valores, visión y sus propósitos | Los cambios de circunstancias pueden modificar sus propósitos | Pregúntese que puede dejar de lado |
| Aumente su autoestima | Hay situaciones que no puede cambiar, gente a que no puede ayudar y resultados que no puede alcanzar | Aproveche ayuda de personas Y Tenga planes alternativos |
17. CAMBIOS RADICALES DE VIDA
En la vida hay periodos estables y de transición
| Edad | Etapa |
| De adolescencia hasta 20 años (Transición) | Comienza la vida adulta: relaciones sentimentales y trabajo |
| De mediados a fines de los 20 (Estable) | Elige un camino: compromisos laborales, amigos y pareja |
| De finales de los 20 a inicios de los 30 (Transición) | Explora opciones: cambie de carrera, inicia otras relaciones, matrimonio, paternidad |
| De los mediados de los 30 a los 40 (Estable) | Se establece: mas compromisos y ocupaciones |
| De comienzos a mediados de los 40 (Transición) | Dudas de la mediana edad: quien es y que quiere en la siguiente etapa |
| De finales de los 40 a principios de los 50 (Estable) | Renovación: algunos de sus valores han cambiado de lugar en su escala |
| De los comienzos a mediados de los 59 (Transición) | Explora opciones: es mas seguro de si mismo y considera que áreas claves centrarse en el resto de su vida |
| De mediados de los 50 en adelante (Estable) | Importa el significado, propósito y legado: percibe mejor el propósito de la vida, siente una nueva vocación y quiere dejar un legado |
Reconozca la necesidad de tener un cambio radical. Pase del sufrimiento al placer y tome la mejor decisión en las etapas de la vida:
Abandono del hogar Me caso Me echan del trabajo ?
Creciendo Construyo una carrera Construyo una familia Inicio un negocio
Tome la mejor decisión, suelte lo anterior y acoja lo nuevo
Evolucione hacia la siguiente etapa
18. UTILICE MÁS AMPLIAMENTE SUS HABILIDADES
Capacidades naturales para el coaching:
| Demuestra compromiso con el desarrollo personal | Es hábil para comunicarse |
| Muestra empatía hacia los demás | Consigue conectarse con los demás |
| Desafía lo preestablecido | Facilita el entendimiento |
| Motiva e impulsa la acción | Ve objetivamente las situaciones |
| Entiende el concepto de potestad y lo aplica | Fomenta las soluciones de largo plazo |
Desarrolle habilidades clave para ofrecer coaching:
El arte de escuchar y sus 3 niveles
Arte de la conexión : comunicación no verbal
Utilice su voz
Utilice el silencio
Escoja el lenguaje: visual, auditiva y de sinestesia (sensaciones y emociones)
Aplique el coaching entre sus familiares, amigos y en el trabajo
PARTE V: LA PARTE DE LOS DIEZ
19. DIEZ IDEAS DEL COACHING SOBRE USTED
| Usted es único: logre lo mejor que uno puede ser, un modelo sencillo de vivir la vida |
| Su vida es el lienzo sobre el cual puede pintar su actividad de coaching: gozo, sentido, equilibrio |
| Lleve su propia agenda: sus deseos mas íntimos y otras razones para cambiar puede llevar éxito |
| Sea recursivo: como cuando era niño use su determinación, creatividad e imaginación, táctica |
| Usted es capaz de lograr grandes resultados: preserve la energía y conseguir resultados |
| Usted es capaz de lograr las mejores soluciones: aborde sus problemas de manera novedosa |
| Siéntase libre de los juicios de los demás: elimine las expresiones debe y tiene y es necesario |
| Tome decisiones firmes: las pequeñas opciones son mas firmes y viables |
| Asuma la potestad de sus resultados: hay opciones que fallan y toma conciencia para nuevo reto |
| Confíe en sus sentidos: atienda a las sensaciones, pueden ofrecerle acciones correctas |
20. DIEZ PREGUNTAS PARA MANTENER EL RUMBO
| Que haría si supiera que no puedo fallar: le permite tener ilusiones y eliminar los temores |
| En quien me estoy convirtiendo: puede convertirse en alguien diferente. Haga su trayectoria |
| Que estoy haciendo bien con relación a mis valores: viva de acuerdo con ellos y tenga armonía |
| Para que hago esto: de pequeños pasos para dar prioridad a sus necesidades que lo impulsen |
| Que aporto yo: encuentre maneras de compartir sus energías con los demás |
| Donde centro mi atención: no se queje de su suerte. Visualice sus objetivos y pase a la acción |
| Como utilizo mis dones: sus dones para enriquecer su vida y su mundo. Atraerá el éxito |
| A que me sigo aferrando que ya no necesito: haga una limpieza anual de creencia, hábito |
| Cuanto tiempo paso con las personas que me inspiran: aléjese de gente negativa y motívese |
| Si fuera a cambiar un solo aspecto para mejorar ¿cual cambiaria? De un paso hoy para conseguir |
21. DIEZ ACCIONES DIARIAS QUE MANTIENEN EL EQUILIBRIO
| Tenga una visión clara: revise sus metas en la vida, ponga en la mira sus objetivos y luche x ellos |
| Tome el tónico de la gratitud: cuando sienta rabia, frustración o ansiedad repase y valore las bendiciones que ha recibido en la vida |
| Tenga un gesto de amabilidad: acompañe a un anciano, haga obras de caridad, etc. |
| Empápese de palabras sabias: reúna palabras inspiradoras pues cambian mentes y vidas |
| Alterne acción y reflexión: si va a velocidad por la vida pase a la reflexión para obtener equilibrio |
| Respire hondo: lo revitaliza y calma de inmediato cuando esta ansioso, estresado o hiperactivo |
| Comparta una sonrisa: le ayuda a aliviar tensiones, genera armonía y restaura el equilibrio |
| Permítase un capricho: cómprese algo que le guste, baile con su gato, ponga una flor en jarrón |
| Estírese: extienda los brazos sobre la cabeza tratando de alcanzar algo que esta arriba por 5 min |
| Sea natural: ver la naturaleza lo trasladan a un estado libre de emociones: ver un roble |
22. DIEZ RECURSOS QUE INSPIRAN
| La vida es como un viaje: En El alquimista, Santiago hace todo lo necesario para encontrar el tesoro y aprender de su experiencia es un gran ej. De enfrentarse a la realidad, vivir los sueños y descubrir que hacer el viaje es también una recompensa |
| Céntrese en vivir: La película Cadena Perpetua trata sobre elogio a la amistad, la esperanza y el poder del espíritu humano. Construye metas, al final la paciencia y el esfuerzo valen la pena |
| Vea las cosas como quiere que sean: la realidad se crea al decidir en que escogemos pensar y que el amor propio es el punto de partida para lograr el crecimiento personal |
| Mate a sus demonios: vea Buffy, la cazavampiros, valerosa y comprometida, ayuda a definir el propósito de la vida aunque los demás quieran definirlo de otra forma |
| Sea creativo: juege Whack Pag Creativo, le ayudará a descubrir una alternativa para resolver un problema |
| Mejore sus habilidades como malabarista: lo libera del estrés, ayuda a mejorar su capacidad de aprender y usar todo el cerebro |
| La poesía crea movimiento: leer poesía lo aleja de preocupaciones y tiene el mismo efecto que la meditación para calmar la mente |
| No hay nada como el hogar: hay travesías, amistad, concienciación y crecimiento personal |
| Su vida es significativa: todo lo que hace tiene un significado y, ser auténtico, cumple un propósito |
| Permita a su coach interior salir a jugar: aprenda de su pasado, centre su atención en sus sueños y haga que estos se vuelvan realidad. Atención al presente que lo recompense con gozo y éxito |
OMS: demencia y depresión, enfermedades mentales que mas afecta a los adultos mayores
OMS:
Las formas de la demencia son múltiples y diversas. La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia: se calcula que representa entre un 60% y un 70% de los casos. Otras formas frecuentes son la demencia vascular, la demencia por cuerpos de Lewy (agregados anormales de proteínas en el interior de las células nerviosas) y un grupo de enfermedades que pueden contribuir a la demencia frontotemporal (degeneración del lóbulo frontal del cerebro). Los límites entre las distintas formas de demencia son difusos y frecuentemente coexisten formas mixtas.
Signos y síntomas
La demencia afecta a cada persona de manera diferente, dependiendo del impacto de la enfermedad y de la personalidad del sujeto antes de empezar a padecerla. Los signos y síntomas relacionados con la demencia se pueden entender en tres etapas.
Etapa temprana: a menudo pasa desapercibida, ya que el inicio es paulatino. Los síntomas más comunes incluyen:
tendencia al olvido;
pérdida de la noción del tiempo;
desubicación espacial, incluso en lugares conocidos.
Etapa intermedia: a medida que la demencia evoluciona hacia la etapa intermedia, los signos y síntomas se vuelven más evidentes y más limitadores. En esta etapa las personas afectadas:
empiezan a olvidar acontecimientos recientes, así como los nombres de las personas;
se encuentran desubicadas en su propio hogar;
tienen cada vez más dificultades para comunicarse;
empiezan a necesitar ayuda con el aseo y cuidado personal;
sufren cambios de comportamiento, por ejemplo, dan vueltas por la casa o repiten las mismas preguntas.
Etapa tardía: en la última etapa de la enfermedad, la dependencia y la inactividad son casi totales. Las alteraciones de la memoria son graves y los síntomas y signos físicos se hacen más evidentes. Los síntomas incluyen:
una creciente desubicación en el tiempo y en el espacio;
dificultades para reconocer a familiares y amigos;
una necesidad cada vez mayor de ayuda para el cuidado personal;
dificultades para caminar;
alteraciones del comportamiento que pueden exacerbarse y desembocar en agresiones Formas más comunes de demencia
Chocolates en polvo
PROFORMA 2019 REAJUSTADA: ¿CONDUCE AL FMI? Luis Rosero M.
Por las críticas por la reducción de gastos sociales, elevado gasto en burocracia y disminución de la inversión pública, el ejecutivo reajustó la proforma de 2019 respondiendo a las observaciones de la Asamblea y realizando algunos recortes en ciertos rubros que encaminan a un eventual acuerdo con el FMI.
La proforma inicial 2019, enviada a la Asamblea, era de 36.160 millones de dólares que, sin incluir la cuenta de financiamiento de derivados deficitarios (4.481 millones), alcanzaba 31.746 millones, la reajustada la reduce a 31.301 millones, o sea una disminución de 1.3% (427 millones), que implica disminución de personal contratado (205 millones), reducción de subsidios a combustibles y menor gasto en bienes de consumo. Las inversiones públicas se mantienen en 3.314 millones (en relación a la proforma inicial), pero representan una disminución en relación a la proforma de 2018. Se reduce la estimación del déficit fiscal que pasa de 3.6 a 3.2% del PIB y se disminuye levemente las necesidades de financiamiento de 8 a 7.5% del PIB. Entre los supuestos, se cambia la estimación del precio del barril de petróleo de 50,05 a 58.29 dólares (que provocaría una reducción de ingresos petroleros por 1600 millones), la inflación se proyecta en 1.07% y la tasa de crecimiento en 1.43%. Además, el Ministerio de Finanzas publicó el Plan de Prosperidad 2018 – 2021 en el que se hace una descripción de una economía desbalanceada, una propuesta de sanar la economía (se expone que se han tomado 11 medidas), aplicar una política para proteger a los más vulnerables, dar mayores oportunidades y menos carga a los ciudadanos, transparencia y combate a la corrupción, que espera como resultado, en el año 2021, una reducción del déficit fiscal 0.7% y de las necesidades de financiamiento a 3.5% del PIB.
De las observaciones de la Asamblea a la proforma 2009 inicial, el ejecutivo incluyó en la reajustada, entre otras: 350 millones para pago de jubilaciones, no recorte del presupuesto de las universidades, se mantiene los 1000 millones de ingresos por concesiones de entidades públicas, en educación se incluyen recursos para mantenimiento, reparación y construcción de nueva infraestructura, en salud se consideran recursos para tratamiento de adicciones y compra de medicamentos, acepta trasladar recursos para cubrir el 40% de las pensiones jubilares pero queda por definirse la cifra.
Al reducir el precio referencial de petróleo de la proforma se reducen los ingresos, por lo que para compensar dicha disminución se va acudir a un recorte de subsidios a los combustibles, excepto el gas.
En síntesis, la proforma 2019 reajustada prevé recorte de personal contratado, reducción de subsidios a los combustibles (gasolina y diésel), excepto gas y realizar concesiones de servicios públicos. En éste último caso, el interrogante es cuales, ¿se concesionarán las entidades rentables como CNEL y otras? Se sigue insistiendo en proyectar una tasa de crecimiento alta de 1.43% cuando el FMI proyecta una de apenas 0.7%. En consecuencia, se contraerá la economía, aumentará el desempleo y subempleo, crecerá la deuda, continuará la iliquidez y los desequilibrios macroeconómicos se mantendrán en niveles poco manejables. En definitiva, con esta política gradualista, se está preparando el camino para un eventual acuerdo con el FMI, con medidas similares a la adoptó Argentina para acceder a un crédito con dicho organismo internacional.
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