El nombre de la miniserie de Netflix (2023), revela los secretos de la larga y buena vida en las 5 zonas azules, que existen en mundo, en las que viven centenarios. Dan Buettner, el conductor, aprovechó su trabajo para National Geografic, y con sus propias investigaciones así como consultando a expertos busca explicar cuáles son los factores que inciden en la longevidad en esas zonas. Se trata de 3 islas (una asiática y dos europeas) y 2 pueblos del continente americano.
En Okinawa, una isla de Japón, estudio el modo de vida de sus habitantes. Tiene la población más longeva en ese país con pocas enfermedades y demencias, sobre todo en mujeres. Cuál el secreto para tener larga vida? Señala 6 factores de los que resaltan la dieta (basada en camote, verdura fresca y hierbas medicinales), grupos de ayuda mutua (Moai) entre vecinos y un sentido propósito de vida (IKIGAI. Hay que remarcar que por ser una isla goza de aire más puro y menor contaminación.
En Cerdeña, otra isla, de Italia, hay una comunidad de longevos como Bauni o Barbaya que son dos pueblos montañosos. Buettner al entrevistarse con sus pobladores encontró 5 aspectos importantes de su estilo de vida. Entre los que sobresalen: la alimentación (pan y pastas con masa madre, carbohidratos complejos y vino), inclinación del pueblo (por ser una montaña) obliga a actividad física y creencias como la fe y esperanza en la vida. También tiene las condiciones de aire más puro y menor contaminación.
En Loma Linda, California, hay una comunidad de adventistas. Es un pequeño pueblo que tienen ciertas tradiciones entre las que destacan una dieta sana basada en plantas, actividad física (movimiento y deportes) y voluntariado para ayudar a los demás que llena de propósito vida a los adventistas.
La isla Ikaria, Grecia, hacia 1980 era autosuficiente, no existen casos de demencia. La longevidad se basa en 5 factores siendo los más relevantes: la dieta mediterránea (incluyendo miel, ensalada de hierbas y vino), lazos afectivos muy fuertes y el baile-risas. Es muy conocido el tipo de baile tradicional de los antiguos habitantes que implica movimientos grupales, humor y grandes celebraciones comunitarias o familiares.
En Nicoya, región rural y remota, Costa Rica, según Buettner, viven los centenarios más extraordinarios, con una tasa 3 veces superior a la media mundial. Es una región pobre pero apartada del resto del país que ha tenido la ventaja de no ser afectados por el estilo de vida moderno. Tienen una edad biológica menor en 10 años a su edad cronológica. Que puede explicar esto. Su estilo de vida, cuyos 3 aspectos más importantes son un plan de vida, vida de campo (trabajo intenso en la mañana y descanso en la tarde: en la que se dedican a hacer tareas de la casa sin ayuda de aparatos) y una dieta compuesta de 3 productos frescos (frejol, zapallo y maíz).
Es una muy buena serie que nos enseña como vivir un buen estilo de vida en el que destacan una dieta saludable, ejercicio físico, propósito de vida y lo importante de desarrollar los vínculos sociales con familiares, amigos y vecinos. Nos deja lecciones para aprender a vivir mejor y tener larga vida.
Pensamiento y comportamiento 