En la entrega anterior (22/10/2019), en la sección de psicología, tratamos sobre el Mindfulness o la atención consciente que es una técnica que utiliza la meditación para calmar la mente, que inicialmente fue utilizada, por su creador, para combatir el estrés. Silvio Raij, en Mindfulness, recupera tu paz interior, dice que hay, en la actualidad, cinco grandes plagas: la ansiedad, el estrés, la ira, el insomnio y la depresión, que nos impiden vivir una vida plena y saludable. Todos estos problemas, según el autor, se pueden enfrentar con el Minddulness. En cuanto al estrés, el autor señala que los problemas laborales, familiares, agenda personal recargada, preocupaciones, mensajes que recibimos en el celular, etc. que están relacionados con la manera que vemos el mundo y las situaciones causándonos reactividad, mal humor, etc. que nos deterioran la salud física y psicológica. Reafirma que el Mindfulnees nos ayuda a observar los pensamientos, estar atento a nuestros estados emocionales, lo que nos posibilita elegir que hacer antes de reaccionar, somos capaces de tolerar los picos emocionales, a ser compasivos con nuestros errores, manejar nuestras acciones emocionales con el estrés, etc. Por otro lado, en esta sección publicamos, el 8 de Octubre de 2019, explicando brevemente los principales esquemas negativos de adaptación elaborados por la Terapia de Esquemas, de Jeffrey Young, una de las corrientes de la Terapia Cognitiva, que ayuda a tratar una serie de trastornos psicológicos. Pues bien así como en Mindfulness y psicoterapia, Técnicas prácticas de atención plena para psicoterapeutas (2012), Daniel Siegel explica cómo tratar dichos trastornos con la primera técnica, hay profesionales que relacionan tanto el Mindfulness con la Terapia de Esquemas para tratar varios trastornos psicológicos que se consideran en dichos esquemas.
Tara Bennett-Goleman, en su obra Alquimia Emocional (2002) explica cómo tratar los trastornos psicológicos combinando el Mindfulness y la Terapia de Esquemas. Como ya señalamos, la primera técnica ayuda a calmar la turbulencia mental o sea al control de la mente, pero esto no basta para alcanzar la salud psicológica, para ello se utiliza dicha terapia. La autora, en su libro, explica que los esquemas son un hábito que, ante una circunstancia que enfrentamos, nos lleva a reaccionar de determinada forma, genera un sentimiento que se conecta con una acción, un impulso emocional. Por ejemplo, ante el esquema de abandono, la pareja teme que su novio va a romper con ella y siente miedo, ira y tristeza por el temor a quedarse sola, por lo que trata de aferrarse a la relación y busca un apego aunque sea conflictivo. Bennett-Goleman señala que “La atención consciente nos ofrece un modo de acceder a esa separación entre la intención y la acción y de usar el poder del veto para romper la cadena del hábito” Con dicha atención, plantea la autora: “Usted no suprime la ira, pero tampoco actúa influida por ella. Ahora tiene la libertad de dar a la situación la repuesta más adecuada”. Con el uso de estas dos técnicas, en este caso, la afectada puede calmar su mente y controlar su reacción, pensar que el rompimiento con su pareja no es el fin del mundo y si ocurre tendrá otras oportunidades en su relación afectiva.
En su libro la autora explica el Mindfulness y los diez principales esquemas y la forma de aplicar para enfrentar los trastornos psicológicos que causan. En este blog, en las entregas del 7/06/2018 y 27/06/2018, se presenta una reseña muy breve de su libro y un esquema del mismo.
Pensamiento y comportamiento 