Según el portal mejorsalud.as.com hay siete beneficios del yogur griego que, entre otros, fortalece la microbiota intestinal, refuerza los huesos y el desarrollo muscular. Específicamente, estos son los beneficios:
1. Equilibra la flora intestinal
El yogur es un alimento que contiene probióticos, un tipo de bacterias que contribuyen a mantener una microbiota intestinal normal y que repercuten de forma positiva en la salud. Una flora en buen estado apoya el sistema inmunitario, favorece la descomposición de la fibra y protege la pared intestinal.
2. Refuerza el desarrollo óseo
Los lácteos aportan varios nutrientes necesarios para el crecimiento y la formación de los huesos: proteína, calcio y fósforo. Además, gracias a su conformación, estos se asimilan muy bien. Según Osteoporosis International los lácteos mantienen la salud ósea en los adultos mayores y reducir, así, el riesgo de osteoporosis
3. Favorece la recuperación del músculo
Por sus cualidades y configuración, el yogur griego es un alimento perfecto para comer después del ejercicio físico. Su ingesta regular impulsa mejoras en la fuerza, el desarrollo muscular y la composición corporal.
4. Impulsa la calidad de la dieta
Por su alta densidad nutricional, favorece una mayor calidad en la dieta. Dentro de un plan alimentario balanceado, aporta vitaminas y minerales que, de otro modo, pueden ser deficitarios.
5. Promueve la saciedad y apoya la pérdida de peso
Las proteínas y la grasa ayudan a conseguir una mayor sensación de saciedad y satisfacción tras su ingesta. Como consecuencia, es posible comer menos calorías a lo largo del día y contribuir al adelgazamiento (si es necesario).
6. Protege la salud cardiovascular
La ingesta de yogur se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y de infarto de miocardio.
7. Mejora la función cognitiva
El estado de la microflora no afecta solo la salud del sistema digestivo. Tal como apuntan desde la Escuela Médica de Harvard, el cerebro y el intestino están conectados por un eje del sistema nervioso y se comunican a través de señales bioquímicas.
FUENTE: https://mejorconsalud.as.com/yogur-griego-beneficios-y-diferencias-con-el-normal/
Pensamiento y comportamiento 