En este resumen de un video, del argentino dr. La Rosa, se señala que con el envejecimiento las células envejecen y hay un acortamiento de una sección del ADN, que se llama telómeros que dan lugar a enfermedades crónicas. Una persona, a los 30 – 35 años, tiene 7500 telómeros, en cambio una de 65 años posee solo 4500. A más cantidad de telómeros mayor salud, más bienestar y cuando estos se reducen aparecen defectos genéticos y se deteriora la salud. El envejecimiento celular se debe a 3 causas: inflamación, oxidación y. deshidratación.
Los telómeros, según la BBC, son los extremos de las cromosomas y su función principal es proteger el material genético que porta el resto del cromosoma. “A medida que nuestras células se dividen para multiplicarse y para regenerar los tejidos y órganos de nuestro cuerpo se va reduciendo la longitud de los telómeros, y por eso con el paso del tiempo se hacen más cortos.
Cuando finalmente los telómeros se quedan tan pequeños que ya no pueden proteger el ADN, las células dejan de reproducirse: alcanzan un estado de senectud o vejez.”
Los factores que influyen en la reducción de esta sección del ADN son: el estrés negativo (distrés), peso y distribución de la grasa corporal. A más grasa abdominal va a producirse una reducción mayor de los telómeros y, por otro lado, la dieta. Una buena nutrición será aquella que disminuya la inflamación, oxidación y deshidratación en el cuerpo. Para ello, hay que reducir el consumo de azúcar, evitar las sustancias inflamatorias como la mayoría de los cereales y dormir bien. Si duermes menos de las 7 horas se va a producir un envejecimiento celular más rápido y menos telomeros que implica más daño genético.
Por otro lado, el ejercicio aumentan la cantidad de telemores. Hay 3 tipos de este: de intervalos de alta intensidad, de fuerza y chi kung. También aquellos procesos que cambian la temperatura como el sauna y baños de cajón.
Hay otros factores que influyen en la reducción de los telemores como son las sustancias tóxicas que ingerimos las que podemos reducirlas con la depuración hepática, del intestino delgado, intestino grueso y reducción de los metales pesados. Estas permiten reducir el nivel de toxicidad de tu organismo. También te ayuda a disminuir la toxicidad y aumentar la cantidad de telomeros el ayuno intermitente de 16 horas.
También el factor emocional es importante. Hay que tener unas buenas relaciones con tu círculo cercano y evitar las personas toxicas.
La edad genética, influida por el estilo de vida, es diferente a tu edad cronológica. Se puede reducir la primera, con cambios de hábitos, como lo señalados, que te llevan a aumentar la cantidad de telemores y retrasas el aparecimiento de enfermedades crónicas mejorando tu calidad de vida.
FUENTE: Video Como revertir el envejecimiento por el Dr. La Rosa, www.youtube.com; BBC Mundo, Qué son los telómeros, una de las claves que estudian los científicos para entender el envejecimiento https://www.bbc.com/mundo/noticias-43476972
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