El Mindfulness o la atención consciente es una terapia de tercera generación. Es una técnica basada en dos aspectos. Uno, la regulación de la atención para mantenerla en el momento presente. Dos, despejar la niebla mental –pensamientos, sensaciones, percepciones- para aquietar la mente y ver nuestra experiencia con frescura, curiosidad y mirar las cosas tal como realmente son. Se basa en tradiciones milenarias como el yoga, una filosofía de vida, que comprende las asanas (ejercicios) y la meditación (concentración y control de la respiración). El creador de esta técnica fue Jon Kabat-Zinn, en 1979, con un programa de reducción del estrés, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, que utilizaba la meditación y yoga.
Kabat-Zinn dice que el mindfulness es “una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente. Esta es una de las muchas formas de meditación, si pensamos en la meditación como algo en que nos comprometemos 1) para regular sistemáticamente nuestra atención y energía, 2) mediante lo que influimos –y posiblemente también profundizamos- en la cualidad de nuestra experiencia 3) con la intención de actualizar el amplio abanico de nuestra humanidad y 4) nuestra relación con los demás y el mundo” [i]
Como lo ha resumido Ma. Teresa Miró B. en su artículo “Mindfulness y auto-observación terapéutica” esta técnica es “un estado de conciencia no reactivo y no prejuicioso, de aceptación y observación de la experiencia tal y como es en el momento presente….el mindfulness ofrece las condiciones para que la observación sea terapéutica…a) atiende a lo que ocurre en el momento presente, b) no compara el estado actual con el ideal, c) no juzga lo que observa y d) acepta la no permanencia de la experiencia ”[ii]
Está técnica se desarrolló hasta convertirse y aplicarse como una psicoterapia, para tratar una serie de trastornos psicológicos: ansiedad, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, conducta alimentaria, etc. Entre las principales terapias, de tercera generación, que utilizan el mindfulness están la terapia cognitiva, terapia de aceptación y compromiso, etc. Hay diversas publicaciones que tratan sobre la relacionan entre el mindfulness y tratamiento psicológico, como Mindfulness y psicoterapia, Técnicas practicas de atención plena para psicoterapeutas (2012) de Daniel Siegel. Otro texto importante es Alquimia Emocional (2002) de Tara Bennett-Goleman, que vincula el mindfulness con la terapia de esquemas de Jeffrey Young, un enfoque de la terapia cognitiva.
[i] Kabat-Zinn, J. Mindfulness para principiantes, edit. Kairós, Barcelona, 2013
[ii] Miró, B., M. y Simón P., V. (Edis.), Edit. Desclée de Brouwer, Bilbaa, 2012
Pensamiento y comportamiento 