En una entrevista relacionada con las enfermedades neurodegenerativas y al diseño del curso sobre éstas y envejecimiento, el dr. Tomás Álvaro, a propuesta del entrevistador, señala que hay diez claves para envejecer saludablemente. Estas son:

• El conocimiento y la compresión perinatal

Se refiere como desarrollamos patrones perinatales, de respuesta del cuerpo, con el sistema inmune, de defensa, endocrino, etc. que se van formando en las primeras etapas de la vida.
Estos patrones, en la vejez, determinan la forma de envejecer y la manera de enfermar.

• La salud mitocondrial

Se refiere al funcionamiento y renovación de las células. Es el motor interior que tenemos en nuestras células. Cada de una de ellas juega un papel fundamental en las enfermedades. Hay que cuidarlas y protegerlas (dieta, ejercicio, sueño, microbiota) para evitar la disfunción mitocondrial.

• El ejercicio físico frecuente

Es un limpiador tóxico, ayuda a la mitocondria, contribuye a la autofagia, aporta al desarrollo cerebral vía VNF. El ejercicio tiene efectos metabólicos, neural, mitocondrial, etc.

• La nutrición de protección neuronal

El 70% del combustible del cerebro es grasa, disminuir el azúcar, etc. La dieta alimenticia no debe hacer daño o provocar enfermedades. La neuroprotección esta ligada al funcionamiento de la mitocondria. Por ej. verduras, grasas saludables, disminuir las grasas trans y aminoácidos de alto valor biológico son fundamentales en la alimentación.

• La gestión del estrés

El problema es el estrés crónico. Hay que controlar el estrés ya que afectan al funcionamiento de los sistemas de salud del cuerpo. De ahí la necesidad de la relajación, serenidad y vivir en paz. 

• La importancia de los ritmos circadianos y el equilibrio del sistema nervioso autónomo

Esta relacionada con el sueño y cronobiología. Tratamientos para regular el sistema nervioso con suplementación, naturaleza y medicamentos naturales.

• La neuroplasticidad cerebral y la importancia de la conectividad neuronal

Se refiere a la capacidad de conexión de las neuronas mediante técnicas para activar el cerebro. Se trata de un foco de atención para desarrollar la memoria, la atención, etc. Ej. aprender a tocar un instrumento nuevo, idiomas, etc.

• La importancia de las terapias cuerpo-mente (meditación, yoga, chi ikung, pilates terapéutico, la musicoterapia, etc.)

Contribuyen al desarrollo de la conciencia con el trabajo interior, naturaleza, animales, etc.

• El cuidado de nuestras relaciones (por el cuidado de la paz con uno mismo y con el entorno)

Calma el sistema nervioso, la conciencia. La paz es un armonizador para conseguir un ritmo suave en la vida: trabajo, salud, familia, etc. que contribuyen a dar serenidad y paz interior.

*La prevención, el abordaje y el tratamiento debe tener un sentido debe incluir la espiritualidad, o sea encontrar el sentido u orientación de vida. Se trata de hallar un propósito de vida, que ayude a superarse a uno mismo, trascienda y aporte a la sociedad.

FUENTE: https://youtu.be/OFh0vsHArQU?feature=shared

Escuela de Salud Integrativa (ESI), señala que la entrevista es introductoria al nuevo curso sobre Enfermedades neurodegenerativa y envejecimiento